Comment monter des escaliers aide à perdre du poids?

Monter les escaliers est un excellent exercice naturel pour perdre du poids, améliorer sa taille et raffermir les fesses. C’est aussi un geste simple pour ne pas gaspiller de l'argent avec des chirurgies esthétiques inutiles et coûteuses là où elles ne sont pas nécessaires et risquent même de devenir dangereuses. Découvrez donc dans cet article comment monter des escaliers aide à perdre du poids.

Le nombre d'escaliers donc vous avez besoin de monter pour perdre du poids?

Il n'y a pas de nombre précis de volées d'escaliers qu'il faut faire chaque jour pour perdre du poids. Mais il faut savoir que deux vols par jour, dans un an, peuvent valoir trois kilos de moins en poids. Pour en savoir plus, rendez-vous sur http://team-sport-sante.fr/. Si vous souhaitez considérer la montée des escaliers comme une activité physique stable tout au long de la journée, il est bon de monter d'un à trois étages, à un rythme soutenu et sans pause, puis descendez lentement pour reprendre votre souffle et remonter. Faites ça pendant vingt minutes, de haut en bas, et vous verrez que les résultats ne manqueront pas. Et sachant que monter les escaliers à pied est sept fois plus difficile qu'une marche normale, quatre jours sans ascenseur valent une bonne heure de jogging. Enfin, selon une étude de l'université américaine du Maryland, monter les escaliers à pied prolonge régulièrement la vie jusqu'à deux années supplémentaires.

Les muscles qui s'entraînent lorsqu'on monte les escaliers ?

Monter les escaliers stimule de manière bénéfique les fesses les muscles des cuisses et des mollets. L'entraînement musculaire est d'autant plus efficace en montant les escaliers à pieds. Descendre les escaliers sollicite également certains muscles. Dans ce cas, les jambes doivent freiner et, avec ce mouvement, les muscles ischio-jambiers et les articulations du genou sont exercés. Enfin, les médecins ont rappelé, à propos des muscles du corps et des os, que monter les escaliers à pieds est un excellent exercice préventif contre l'ostéoporose.